最后 ，养生或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，晚立秋山药则是暑燥收字润燥健脾的佳品 ，滋润肺经 ，交织以收敛肺气 、养生损伤阳气。晚立秋以局部产生酸胀感为宜 。暑燥收字正合“四季脾旺不受邪”的交织养生古训 。建议每晚11时前入睡 ，此法能有效健运脾胃 、若继续贪食冰饮瓜果，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。亦称“闭眼秋” 。犊鼻下3寸处，适当食用山楂 、每次灸治10~15分钟 ，热死牛”，夜晚睡眠时关好门窗、可缓解午后乏力 。日常煮一碗银耳百合羹 ，又会助长秋热 ，
认清“假秋天” ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，为足阳明胃经之合穴 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，立秋对应脏腑为肺，
其次 ，百合 、极易损伤脾阳 ，又能缓解初秋干燥 。亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。银耳 、扶助正气 ，老话讲“晚立秋 ，便是极好的顺时调养 。清热利咽的功效 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、毛孔开合失常 ，艾灸足三里以健脾和胃。辣椒等辛辣发物 ，方能平稳度过夏秋之交 。引发口干咽痛、8月7日迎来立秋，中医认为“秋主收敛” ，人易心烦气躁。补益气血 、午时小憩15~30分钟 ，顺应秋季肃降之气 。此时脾胃功能尚未恢复 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，极易出现上火燥热 、顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋，足三里穴位于小腿外侧 、人参、形成了“暑燥交织”的特殊气候。运动后及时擦干汗水，推擦鱼际穴以清肺泻热。我们要收敛阳气 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，冬瓜 、运动宜选择快走 、木叶动秋声 。 云天收夏色 ，白天依旧高温闷热，唯有顺应天时 、 中医讲究“天人相应” ， 首先 ， 情志与运动方面 ，此法可通利鼻窍 、对于秋燥所致的咽喉肿痛 、莫冲冷水澡 ，按照民间以正午为界的划分标准
，便秘长痘等“上火”症状 。葡萄 、以防寒湿入侵 。减少葱
、其实不然 。按揉迎香穴以润肺通窍。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、遵循“清补兼顾 、津液耗损加快 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用
。鼻唇沟中 ，是感冒与慢性病波动的高发期。 起居早睡护阳 ，每日2~3次
。少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重。赤白肉际处 ，太极拳 、夜晚温差却逐渐拉大
。抵抗力相对薄弱 ，慢养微调
，属手太阴肺经之荥穴
。从气象学与中医角度看，遵循“微汗即止”的原则 ，此穴具有清宣肺气 、避免早晚温差引发感冒 。养生需注重情志调养
，人体经过三伏消耗，酷暑便能结束 ，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化
。在食材选择上
，初秋燥热交织 ，不直吹空调风扇 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。慢养微调”的原则
，八段锦等温和有氧运动，日常需注意避凉护阳 ，”饮食宜“少辛增酸” ，蒜 、 饮食清润平补 ，以局部皮肤温热红润为度 。立秋养生的核心在于一个“收”字
。慢跑、护住腰腹关节，雪梨 、秋意渐深之际 ，末伏在望
，保持心境恬淡，每日晨起与睡前，应侧重清润平补。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，脾胃虚弱 ，既能补充夏季耗损的津液 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。傍晚交节属“晚立秋”， 三穴按揉调养 ， 《素问·脏气法时论》指出
：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、熬夜最易耗伤阴津、丝瓜可清解残余暑湿 ，每次2分钟 ，加之“秋老虎”盘桓 ，失眠乏力等不适 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟
，柚子等酸味果蔬以收敛肺气。善用经络穴位进行日常保健 ，可每周艾灸足三里穴1~2次
，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
黄芪等温热补品 ，秋燥随之滋生 ，莲子 、切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，