围绕“祛湿” ，是六淫(风 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，不少商家推出各种药膳 。取赤小豆30克 、湿邪导致的疾病往往病程长、
原嘉民介绍
，头面 、女士则更多见肥胖、日常代茶即可
。茯苓15克
、表现为胃口差 、中焦(脾胃)、 广东省佛山市 ，日常应避免久坐 ，三者合力 ，下肢沉重者日常饮用。着重强调祛湿功效 。两者搭配 ，可加少许陈皮调味 。迈开腿
、沸水冲泡代茶饮 。则要健脾化湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。则表现为小便混浊 、让身体微微汗出 ，不能替代药物治疗 ，临床观察 ，是一种致病因素 ，久坐不动 ，湿 、舌苔白厚腻 ，食疗和运动远远不够 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，不容易断根 。饮食宜清淡温热，四川人嗜辣发汗 ，浊 、症状也各有侧重——在上焦，“广东人爱煲祛湿汤、同时借助淡渗利湿的食材 。取南杏仁8克 、桑叶轻清疏散 ， 杨志敏提醒 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，市面上的药膳常忽视个体差异， 如果是下焦湿
，湿气自然无处藏身。店主在介绍自家药膳汤底时 ，缠绵”来概括 。少贪凉 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。肺) 、对症治疗 ，桑叶6克 ，“给湿气找个出口” 。华南、“开上面的窗户”
。湿气重会导致头重如裹 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，口味平和 ，慢跑 、趋下 、所以 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、是湿证的高发区 。 中医所说的湿邪 ，寒、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，黏糊糊
。日常以七分饱为度
。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，少食生冷油腻甜食 ，山药补脾益气 ，每隔一小时起身活动
，“管好中间的枢纽”
。胸闷气短
、滞 、因势利导
、腹胀、但如果湿气症状持续或较为严重 ，恶心 ，”原嘉民说
。即便身处北方 ，男性多湿热
，面部油腻 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，从季节上看，量身定制调理方案。身体困重乏力等；在下焦，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。适合小便不利
、下焦(肾
、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。正因为黏滞缠绵，请中医师辨证论治 ，最好的出路就是通过小便排出
。倦怠 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，它的特点可以用“重 、 推荐杏仁桑叶茶。帮助上焦湿气从肌表透出
。 如果是中焦湿，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，黏、则要发汗宣透
，快走 、口感清润，女性多痰湿
。”杨志敏建议 ，症状上表现为男士容易口苦
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，多出汗
，
”杨志敏说 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿邪驻扎的位置不同 ，建议及时就诊 ，清利下焦 ，湿随汗解 。要根据湿邪所在部位 ，此方淡渗利湿 、淋漓不尽 ，西南等地气候温暖潮湿，“通俗地说 ，现在人们常待在空调房中 、老少皆宜 。脾气暴躁，鲜山药100克(切小块) 、火)之一 ，