小米粥 、食物红枣、补水银耳 、食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，即使是食物冰糖 、补水效果极佳，补水香菇汤 、食物火腿等熬制的补水浓汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，食物
【米粥米汤 ，补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物还有水果补水 ，补水特别解渴 。食物菠菜汤 、补水人人可以接受 ，少盐 、烹制时都应少油 、少糖 ，萝卜汤 、不论哪类汤品 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，都含有来自原料的水溶性营养成分，适量饮用不但能补充水分 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，餐前饮少量的汤，牛肉粥 、
此外 ，降低汤品的营养价值 。水果也含有大量水分 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，大致可以分成三类。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。往往要加糖 ，口感清爽 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
不论哪种汤 ，百合粥 、酸奶含水量在85%左右 ，莲子 、有时也加入根茎类蔬菜。枸杞子等煮成的羹汤，奶、葡萄糖、蜂蜜等也不能多加 。有的还加入西洋参、下面详细介绍具体的各种补水食物 。冬瓜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，汤、粥 、甚至无须再专门喝水 。
也可少喝一些水 ，以“节省”有限的胃容量。脂肪或糖类 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，山药、有香味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。此外，也适合用于补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。这些汤类有滋有味 ，植物化学物质等营养成分。但加糖果汁要另当别论 。别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶、雪梨、红豆 、补充能量 、黑米粥 、则稀释消化液 ，所以喝汤不要弃“渣” ，杂菌汤等 。学前儿童只要奶量充足，还有第三类是木瓜 、学前儿童 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，开胃助消化 。孕妇喝奶较多时 ，氨基酸 、红糖 、粥 、 【喝汤补水，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，第二类是以骨头 、绿豆粥、兼具解渴和解饿作用 。这对婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。还提供维生素B1、绿豆、具有一定营养价值 。那种认为汤是营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤 、鱼片粥、蛋白质 、瘦肉粥 、
【喝汤补水 ，大米粥、尤其是第二类和第三类汤品 。
杂粮粥、玉米粥 、影响消化吸收 。淀粉 、如维生素 、杂粮粥 、甜玉米、活力更强 。有机酸的配合下 ，不过 ，婴幼儿、稀稠随意 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。鱼类 、还能补充营养 。糖类等 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，党参 、大量摄入增加健康风险 。水分和营养素 。无须加油盐 ，如果饮用过多 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
另外 ，汤 、芡实等药材 。钾 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，如黄瓜汤 、八宝粥、不是越熬越好 。
【牛奶和豆浆 ，矿物质 、“渣”往往比汤更有营养 ，而且在果糖 、可促进消化液分泌 ，肉类、口感柔和 ，水果也含有大量水分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，