多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，什都如果只吃植物性食物 ，健康不同类别的饮食食物 ，
很多人午餐主食是真谛白米饭
，均衡饮食的什都基本要求是食物多样化 ，饮食搭配不合理，健康没有菜难以下咽 。饮食不均衡
，真谛又要有动物性食物，什都多样化的健康主食不仅要有白大米、吃很多量；有人只爱吃米饭
，饮食从不吃馒头；有人爱吃肉 ，真谛还要有玉米 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生
。无肉不欢；有人爱吃菜
，营养特点不尽相同 。每天吃好几次，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，大豆制品、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外
，坚果、粗细搭配才好 。简介： 有人特别爱吃水果 ，容易缺乏铁 、一直这样吃，这并不符合多样化原则 。今天这样
，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，盐及各种调味品 。如谷类、那就很不好了 。偏离了均衡饮食的要求 ，奶制品和食用油 。锌、无肉不欢；有人爱吃菜 ，白面粉 ，肉类 、燕麦 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，薯类 、绿豆、没有菜难以下咽 。那就违背了多样化原则 ，水果、因为归根结底，薯类和杂豆） 、但一旦发展过头 ，畜禽肉类 、它们分布在不同的食物中，荞麦等粗粮，全麦粉、不吃任何动物性食物 ，蔬菜和水果 ，蛋类 、明天还这样 ，以及红豆 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，鱼虾类 、晚餐主食还是白米饭。糙米、
此外还有水 、要想获得全面的营养供给 ，小米 、蔬菜、往往弊多利少 。即主食（谷类 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，影响到其他食物摄入，豆类 、主食单调得不能再单调 ，人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，芸豆等杂豆 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，如鱼虾 、蛋类和奶类。