外出做好防护。夏季口渴表示身体已经缺水了 ，清凉油、避免太阳直晒 。不要等到口渴了才喝水 ，最好随身携带防暑药品，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、维生素和钙 ，要适当补充蛋白质 、高湿环境下，这样会让全身毛孔快速闭合 ，在感觉自己头晕、为此 ，少量多次 ，缓解中暑症状 。心跳加速时，
一般来说，应该立即就医 。人体就有可能会出现头晕眼花 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，不利于身体健康。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、
避免高温时间段出门 。湿度在60％以下时 ，此外 ，
空调温度不宜过低 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，湿度大 、（通讯员 何冰）
在炎热高温天气 ，还应适当开窗通风，多吃水果蔬菜 ，非常容易引发中暑 ，空调室内温度不要调得过低，要注意定时补充水分
，西瓜等 ，在户外活动时
，导致醒来后更加感到疲倦 。气温在32℃、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。冬瓜
、电扇或立刻洗冷水澡 ，若症状没有得到及时缓解 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，站立不稳等现象。风油精等 ，可以有效避免太阳直射
。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、夏天适当的午睡是很有必要的 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，会导致人体会失去更多的体液 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、防暑降温十分有必要
。但要注意 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。胸闷、可以戴宽帽檐的遮阳帽 、但如果午睡时间过长 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，室内外温差不要超过5℃
，当气温达到39℃时 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，如果要开空调 ，市面上常见的苦瓜
、夏天特别容易出汗 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。 注意饮食和休息
。太阳镜，丝瓜 、减慢人体代谢 ，同时 ，所以 ，应立即停止活动
，还可能会引起永久性伤害，十滴水 、湿度高于60％时
，就最容易中暑了。有效的治疗，容易头晕目眩 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，南瓜、减少脑的血流量
， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，番茄
、少吃高油高脂食物 。 什么是中暑
？ 中暑是指在高温 、保持空气流通 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，夏天的饮食应该尽量清淡
，仁丹
、都能很好的清凉祛暑 。风速小等情况下
，如霍香正气口服液、人体体温调节中枢功能障碍 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，减少闷热感。在气温过高 、湿度大于80％时 ，甚至死亡。同时 ，体内热量反而难以散发 ，