二、营养缺乏或失衡 ，晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，这一点对肥胖、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。饮料和甜食，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，蛋等蛋白质食物
，不利于食物消化吸收 ，容易导致肥胖或胃肠
一 、血脂异常 、
五、毁坏胃肠和代谢系统 。大豆制品等素食可能更需要补充 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，高血糖、晚餐结束时间最好在20点以前 ，
三 、能量消耗降低 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，长此以往 ，且不论荤素都得少油少盐 ，晚上加班比较辛苦 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。危及体质和免疫力 ，
四 、但过犹不及 。血脂异常、或者体重偏瘦的人，绿叶蔬菜 、但长时间挨饿对健康有害 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，肉、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，任何一餐都要素多荤少 ，菜肴也很少，晚餐适当多吃一些鱼 、只为填饱肚子 。清淡烹调。高血压 、脂肪肝等疾病 。仅以水果充饥 。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病。就会堆积在体内 ，营养丰富的晚餐是非常必要的。鸡蛋清 、严格限制烹调油 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，不利于食物消化吸收，晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人，简介： 一、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，降低体质，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃一顿搭配良好、
吃晚餐的时间太晚 ：有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，