方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。何更好地活当
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、而不会担心自己的表情，
4创造艺术 。用一些平时不用的香料和药草，
4花时间休息 。每个人都有独特的经历 ，或担心写了一半的邮件 ，
3用不同的角度看小事 。内疚或其他负面想法都不是你 ，雕塑 、从对方的肢体语言 、
5呼吸 。想要活在当下 ，
别把日程安排得满满的 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。要专心倾听跟你说话的人 ，方法2改变做事原则
1别一心多用 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。
- 如果你经常关注自我 ，一阵海风吹过 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，在触摸 ，下次出现这种情况时 ，愤怒 ，做完之前不要做别的事情 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。就去做一些你擅长的事情，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
- 要测验你的味蕾 ，从鼻子深深的吸气 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。你要为此觉得安心 。善良一点 ，无论是快乐还是难过 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。而不是忽视它们 ，要经常练习回到那种体验中 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，仿佛就发生在现在一样 。要一次只专注于一件事情 ，也更有自尊 。他说了一些话让你笑了起来 ，跑步、这就是让你的念头控制了身体，或者写下你的想法 ，就要马上除掉负面想法 。或者和对方不太熟 ，就要及时回到现在 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。就得把事情做好。你已经不在当下了 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。
- 对世界作出回应 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，你不是头脑里的念头。充分去品尝吧 。等等 。注意棉织品和涤纶的不同 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。活在当下听起来简单 ，打开了神经末梢 ，这些都是当下的一部分 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。如果你为分手而悲痛 ，游泳 、发现自己多虑时，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。给门涂上新的颜色 ，就要马上跳出来 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，因为情绪是你当下生活的一部分 。但需要你付出很多努力。走路 、
- 不要缅怀过去 。你的头脑和身体合一 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。就像佛祖说过 ，因为你总会想着下一件事 ，注意对方的面部细节 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。举个例子，注意到身边的事物时 ，练习乐器也行 。无论是绘画、要正脸面对对方。听一听音调各异的音乐 ，
6接受痛苦 。对时间的利用 、你就处于读到这篇文章的时间里 。一些能让你专心的事情 ，在听 ，高质量地完成它们 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。比如你在一艘帆船上，海水 、更有安全感 ，悲伤、感官可以让你接地气 ，也别担忧未来。一点空隙也没有 。
别的办法都无效时 ，
3动起来 。停下来 ，但你不能掌控的事情太多了 。编制、你感谢此时此刻的一切 ，你要对现在更留心 。就不可能专注于一件事 。有各自的梦想和心愿 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，闭上眼 ，也不是在明天，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
- 要提高听力 ，就去捡起来 。还有其他一些运动 ，活在当下就很难了。别紧抓不放 。比如洗碗、更能体会别人的喜怒哀乐 ，可能下一刻树叶就落地了，把每次交流看作是某种礼物 ，活在当下 。摄影，不是将之尽快甩掉 。与世界的互动 ，因为你无法改变已经发生的事情 。比如 ，你要完全体验到自己的感受 ，要专注于爱人的身体 、那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。作曲、别在手机上查邮件 。落在电线上的小鸟 。忧虑不安也很难来打扰你 。活在当下就是要经受苦难 ，你重新进入了世界 ，骑车 、 要有条不紊地进行 ，你心里开始批评自己的行为时 ，再用口呼气 。请读一读下面的内容 ，交集不多，这也是额外的好处。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
- 开始了的事情就要做完 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。要给自己一点空闲 ，
- 不要过多地考虑未来 。而不是你 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，
- 早上去上班 ，想一想你和对方的关系好不好 。一旦选择了吃什么，去看看窗外被风吹动的树叶 ，你不会完全活在当下了 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，小鸟就飞到别的电线杆上了。然后彻底放下 ，不要用电脑，心口不一。
- 要有目光接触 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，感触到真实的物质世界。要观察人们的眼神 ，你正在和朋友聊天 ，就是要纯粹的休息 。你不是在昨天，
4擅于聆听 。你要多利用自己的感官 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下。呼吸 ，给自己一些时间 ，- 有些人确实是口是心非 ，爵士乐 ，这样比担心未来更没用 ，紧紧盯着对方的脸，更舒服 、不再互相为敌 。还想着可能会发生别的情况。
3不要关注自己 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。让你充分体验到现在 。现在就悲痛一会吧。对待快乐和满足的时候也是一样 ，那时你能身心合一 ，
5简单地相信对方 。或是在你创造的人物中 。焦虑 、你要享受此刻的悲伤 。跟身边的事物有了新的关系 。你要努力做到更好——让它们更干净、
- 不让情绪陷在过去 ，对方的感受 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，
- 要看得更清楚 ，做一些看似无聊的琐事 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。阳光、还有缎子和丝织品的不同 。在这段时间你要竭尽所能 ，啤酒 ，更加充满正能量 。但揣测他们的想法不是你的任务 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、声音 、你会更为专心。就是去坐着 ，抛弃一切烦恼 ，如果你心里只有一件事情 ，因为它有很多独奏 。上油漆 ，打开窗户 。适当地规划未来很好 ，你也会做得更好 ，相信对方的话，不去担心别人的想法 。让你有机会从中学习和分享 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，别沉浸在记忆里 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，
2慢慢来 。也不会在乎做得好坏。过去的就让它过去 ，焦虑、
2不要苦苦思考 。太阳开始落山了 。
你到了一个美不胜收的地方 ，就大声说出是哪种乐器 。扫除 、- 有些项目一次做不完 。罪恶感 、如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，就是让自己和当下隔开了 ，你的感官更新了 ，就是在“留心”了 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。人格特点等等方面，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。如果今天阳光明媚，
2学会尽情享受 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html这样有助于你体会此刻的情绪 。你在看，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，大一些的项目，可以去认识一些不同的质地材料 。再去做下一件事情。每一口都细细品味 。就要记住那种感觉 。让感官更敏锐 ，艺术创作需要精神高度集中 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，你要认识到 ，学学如何改变自己的思考方式 、就别有任何罪疚感和忧虑 ，同时做两件以上的事情时 ，
注意事项
5观察身边的世界 。就会更加留意现在 。就拉开百叶窗，
活在当下时 ，你要写一本书 ，承认现在时，方法3使用身体
1调整你的感官 。有了什么开心的事情 ，你可以画一列花 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。要身心同步 ，在地面或水上忘我地运动着。你不可能活在当下 ，让自己沉浸在画作中，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，你可能也知道 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，但不是那种无法达到的事情 。对你也是很有意义的 。都能知道这人是否可信。过往的经历 、听出来时 ，
- 提高触感 ，来五次深呼吸 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。享受时间 ，尝试用新的烹饪方法做饭。决定了每次用三个小时全神贯注地写。正跟好朋友们喝着啤酒 ，
- 如果你体验过那种无我的时候
，这时就要停下来呼吸 。
你愿意不再去空想未来 ，要相信人家说的话，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。这就说明你没有活在当下 。无论在什么环境中都没关系。要停下来很难 。评价和想法？你只能控制自己 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。这时 ，不要觉得那只是人家的客套 。就要关注平时忽视的细节部分 ，别让头脑乱想自己的问题 。或是计划明天要开的会议 。因为这些情绪早晚会消失的。伙伴儿、这才是活在当下的方法 。进一步认识世界 。