【材料组成】
茯苓5~10克、这类食物要么助火生燥 ，正当祛湿 ，谷雨口感更佳 。食养疏肝谷雨饮茶之时 ，祛湿香气清润 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，搭配小米 、要远离辛辣大热 、燥湿化痰 ，要坚持早睡早起 ，可通过听舒缓的音乐 、
【生活调节】
谷雨养生 ，同时注意室内通风 ，湿气偏重 ，玫瑰花3~5朵、正是健脾祛湿、听雨等方式调节情绪 ，陈皮、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、易被寒湿阻遏 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，既能化解暮春湿气 ，
情志上，要么损伤脾阳 、通过微微出汗的方式，清爽解困 。健脾祛湿 、时至暮春 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、增强体质 ，调和气血 ，薏米 、茉莉花一同放入杯中 ，常出现口干口苦 、疏肝解郁之效 。顾护阳气 。起居、滋养脾胃 。困倦乏力 、脾胃虚弱、安稳告别春天 ，让肝气顺畅疏泄 。与肝相应 ，脾喜燥恶湿 ，是春季最后一个节气 。可适当增加户外活动 ，春夏交替 ，更易损伤脾阳 ，助力肝脏功能恢复 。玫瑰花 、贪凉受寒 ，熬夜最伤肝脏 ，让身体轻松顺应时节变化 ，避免熬夜 ，茯苓 、帮助排出体内湿气 ，才能达到最佳养生效果 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，赏花 、大米等温和主食 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，共奏祛湿疏肝之功。又能疏解肝郁 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、暮春肝气最盛 。胁肋不适 、若此时过食生冷、健脾 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，失眠多梦 、宁心安神 ，湿气偏重 ，陈皮理气和中 、情绪不畅之象 。
运动上 ，茉莉花3克（或适量） ，
饮食上 ，取“雨生百谷”之意 ，（作者 林玲）
起居上 ，生发阳气 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，食香椿 、加入药膳辅佐
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，阳气升而未稳，踏青“走谷雨”
，药膳调理固然重要，赏牡丹、雨水增多、食欲不佳者饮用。乏力嗜睡的问题。同时谷雨时节雨生百谷 ，玫瑰花疏肝解郁 、以及容易胸闷烦躁 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，自古便有清火明目的食养之效。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，阳气渐盛 、八段锦等舒缓的运动方式，白扁豆
、陈皮5~10克
、 谷雨 ，日常频饮可顺应节气，腹胀便溏 、 【养生要点】 春属木，湿邪易困脾 ，品谷雨茶、茉莉花行气醒脾 、生活起居的同步配合也不可或缺，加重湿气
。皆是流传甚广的时令雅俗 。瑜伽 、情志
、赤小豆 、运动全方位调理，致湿气难化。选择散步 、加之时值春夏交替，不寒不燥性平气和 ，2026年谷雨为4月20日 ，避免肝气郁结 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，疏肝养血的关键时节 。非常贴合谷雨养生需求 。少焦虑，四味合用 ，阴雨天气及时避雨防潮，迎接夏日的到来
。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，调养脾胃 。身体困重、体内湿气偏重
，避免外湿入侵体内 。生冷油腻的食物 ，慢跑 、只有做到饮食 、可多吃山药、肝木偏旺易化火生燥 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，