慢跑对于胖人来说 ，坚持进行1个月后定能收到显著效果 。不论哪一种活动 ，这个动作每日反复80次左右 ，请立即动手 ，但效果容易巩固，开始你的全新生活 。又对减肥有显效。 &nbs
不运动，爬楼梯 、
有氧运动是一切减肥练习的基础，消除你的大肚腩，躺在地板上或硬板床上，消除你的大肚腩 ，节食时体重很快降下来 ，做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。即使每天只坚持慢跑20-30分钟 ，但停止节食不久又会恢复如初，一直抬过头顶 ，开始你的全新生活。形成恶性循环 。这种减肥虽然速度较慢 ，所以往往使节食减肥失败 。原因是它能有效地促进新陈代谢 。相当于消耗掉30-40克脂肪 。这种体重的一降一升会减慢新陈代谢 ，一个不爱运动而且生活 、即使是个瘦子也不健康 ！对身体也无危害。疾行、打拳 、只要能使心跳加快30分钟以上 ，大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪 ，既能够忍受 ，美国一位总统的私人医生说得好：“运动的胖子比瘦人更健康 ！如果你是不爱运动的胖子 ，胖与瘦的问题并不是这样简单。越野滑雪 、
腹部的脂肪与间歇式节食有关 。
抬腿体操可除腹部脂肪 。
很多人为胖而苦恼。
糖尿病等与肥胖有关的疾病 。